很多人都知道咖啡有提神的作用，所以很多上班族喜欢在疲乏困的时候和咖啡，但是要注意了，咖啡每天饮用超过两杯可能会引起中毒的，

    说到咖啡因，存在两个方面误区。一是只是晓得咖啡因有提神的成效，多喝会影响人的睡觉。其实咖啡因是一种存在于自然界中的天然物质，在许多植物中都能发现这类物质，如咖啡豆、可可豆与茶叶等，第二个误区是许多人经常会以为咖啡因会致使骨质疏松。

    事实上，恰当饮用一些含咖啡因的饮料能够提神醒脑、振奋精力，关键是怎么科学饮用。在平常的饮品中，含咖啡因的饮料主要有咖啡、茶、可乐等。通常以为，成人每日咖啡因的安全摄入量为300毫克，以240毫升为约一杯的量为单位，每杯咖啡中含有的咖啡因量是65到120毫克，每杯茶的咖啡因含量是20到90毫克，每杯可乐含咖啡因是23到31毫克。所以通常人每天饮用2至3杯咖啡或许5至6听含咖啡因的可乐不会发生因咖啡因此致使的安康疑问。

    当然，和其他许多营养素相同，咖啡因在吸取过程中，对量的操控也十分重要。长时间很多摄入咖啡因能够致使身体对咖啡因的习惯化，一旦不摄入便会呈现精力萎靡、浑身疲乏疲软等表现。太多咖啡因还能够致使咖啡因中毒。其表现是烦躁、严重、影响感、失眠、面红、多尿和消化道不适。成人每日咖啡因的安全摄入量为300毫克，超越300毫克则简单呈现上述中毒表现，而192毫克/体重(千克)的摄入量则会致使对折成年人逝世。 

   建议，较佳依据咖啡因对睡觉、血压、消化系统的影响来决议喝多仍是喝少，而哺乳期妇女和准妈妈则应少摄入咖啡因。